اسباب اضطرابات النوم عند الكبار


اسباب اضطرابات النوم عند الكبار



تبوك الحدث - جواهر محمد

الانسان والعقل بفطرته يرتاح وينام في الليل وينشط في النهار ولكن مايحدث في رمضان ولمدة شهر كامل او اكثر احياناً يتعود العقل على نوم النهار والنشاط وقت الليل حتى ساعات الصباح الاولى بل حتى بعد شروق الشمس بساعات في اخر ايام رمضان وذلك مايشعرنا بالارهاق والصداع وتقلب المزاج في اغلب الوقت وضعف لمناعة الجسم وعدم قدرته على مقاومة العدوى والمرض.

بقول دكتور عواد بن خلف الزايدي استشاري طب الاسره والمجتمع والتعليم الطبي واستاذ جامعي بكلية الطب في جامعة الحدود الشماليه ،
ان الانسان وبعد فتره طويله من النوم بالنهار والسهر في الليل يصعب تعديل البرنامج وتغيير الساعه البيولوجيه حتى لو حاولت النوم في الليل يبقى العقل صاحي لانه اعتاد ان يكون نشط في مثل هذا الوقت حتى لو حصل ودخلت في النوم ساعه الى ثلاث ساعات وتصحى من النوم رغم التعب والصداع والمزاج السيء لذلك ننصح بالتدرج بتغيير وقت النوم لمدة نصف ساعه او ساعه يومياً حتى نصل للوقت المناسب للنوم في الليل لوقت كاف وهو من ٦-٨ ساعات تقريبا حسب العمر والجهد المبذول اثناء النهار
ولا ننصح باستخدام الادويه المنومه دون استشارة الطبيب لما لها من اثار جانبيه وكثير منها يسبب الادمان ،، ولو اضطر لها وبعد استشارة الطبيب لاينصح الاستمرار عليها لما تسببه من ادمان وتلف لخلايا الم


أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

*

WP Twitter Auto Publish Powered By : XYZScripts.com